こんにちは。
英知ゼミ塾長のオダチです。
本日、Yahooニュースでこのような記事を見かけました。
鯖江で児童29人搬送、熱中症か https://t.co/9PkRNAltCt
— 福井新聞メディア (@fukuinpmedia) 2019年5月17日
大阪でも暑い季節になってきましたが、
屋外での活動の際は十分にお気をつけ頂きたいと思います。
水分補給と適度な休息を
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昨年は、3名の生徒を熱中症で救急搬送しております。
全員部活動を終えた後に体調を崩しました。
屋外での長時間の部活動や、
体育館でのダンス練習後に
塾でダウンしてしまいました。
部活や運動会(体育祭)の練習なども入ってくると思いますが
練習中にも適度な水分補給は忘れないようにしましょう。
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熱中症の予防方法
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これからの季節は
睡眠不足なのに長時間炎天下にいたり、
風が弱く、日差しが強く、
照り返しが強い場所に長時間いることは
熱中症の原因となりますのでご注意ください。
また運動に慣れていない新入生も要注意です。
もし、自分の体調に
立ちくらみ・筋肉痛・大量の汗をかくなどの
症状が見られた際は熱中症(軽度)だと疑って下さい。
それが進むと、更に症状が悪くなります。
頭痛・吐き気・更に嘔吐・そして意識障害と
重度の熱中症になります。
嘔吐が出てくると、水分補給がままならず
病院に行かないといけなくなってきます。
熱中症の予防には
喉が渇いたと感じる前から、
水分補給をすること
です。
汗をかくと、体の水分だけでなく、塩分も失われるので、
ミネラル豊富な麦茶に塩を足したものが良いです。
スポーツ飲料は糖分が多いので、
更に水分が欲しくなりますから
注意が必要です。
最近のペットボトルのウーロン茶や緑茶には塩分を入れてますが、
飲み過ぎると利尿作用があり、更に水分摂取が必要となります。
体に熱がこもらないような服装も大切ですが、
体調が悪くならないように、毎日睡眠不足にならないように
朝食はしっかり取る事が必要です。
熱中症の疑いや症状が重い場合は、迷わず病院に行きましょう。
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昨年、病院で医師の方から直接言われたのは
「熱中症は、症状が重くなると生命にも関わってくるので
特に嘔吐の症状などが出て、水分補給が出来ない状態であれば
すぐに病院に行かないといけない。
もし救急車が必要であれば、ためらわずに呼んでほしい」
ということです。
炎天下での長時間の運動などはなるべく控え、
適度な休息を取って
しっかりと水分補給を行いましょう。
何事も、身体が資本です。
生徒だけではなく、クラブ活動を引率される先生方
また外でお仕事をされていらっしゃる方々など
ご無理なさいませぬようお願い申し上げます。
以上、オダチでした。