皆さん、こんにちは。
英知ゼミ塾長のオダチです。
昨日で各学校の1学期の中間テスト対策授業が終了しました。
皆さん、お疲れさまでした。
結果を見て1ヶ月後にすぐやってくる期末テストの対策を
すぐに立てていきましょう。
定期テスト対策の一環として「朝学」を行いました。
朝から勉強することは脳科学的にも非常に効果的だということを
先日書かせて頂きましたが、今日は朝ごはんの重要性について
お伝えさせて頂きたいと思います。
生徒の皆さん、朝ごはん食べていますか…。
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元大学教授のこの方より
朝ごはんの重要性については、
(元)大学教授で管理栄養士
そして英知ゼミアドバイザーの
通称:おばあちゃんにお願いしたいと思います。
おばあちゃんが語る「睡眠と朝ごはんの重要性」
“世界一寝不足” な日本の子ども。「11時間37分」が示す、眠りにまつわる切実な問題
https://kodomo-manabi-labo.net/yokokomada-interview-01
そして朝ごはんでは、主食のご飯やパンだけではなく、
卵や豆腐等消化のよい“たんぱく質”を摂取して欲しいところです。
しかし、普段から朝ごはんの習慣が無い場合の方は
お握りだけでも、トーストだけでも、バナナだけでも結構です。
まずは何かを口にすることから始めましょう。
何故、ご飯やパンのような炭水化物だけではなく、
たんばく質をとることが必要なのでしょうか?
たんばく質に含まれている成分(アミノ酸ートリプトファン)が、
神経を落ちつかせ、夜眠る為に必要な物質(睡眠物質ーメラトニン)
を体内で作り出しています。
を体内で作り出しています。
やる気(ドーパミン)を出させるのもたんぱく質で、
1日3食に、たんぱく質が必須です。
朝には卵や納豆、昼は給食か弁当には魚や肉が入っています。
夕食には、豆腐や肉にすれば、1日に必要なたんぱく質が摂取できますね。
簡単にたんばく質や野菜を取れる方法は、
具沢山味噌汁にすると良いでしょう。
味噌がベースだと、味噌の種類に関わらず、良い味が出ます。
豚汁はその典型です。
豚とたっぷりの野菜を入れれば、味噌汁が一つのおかずになります!
好きな野菜を入れて下さい。
おすすめの簡単レシピ
まとめ
おばあちゃんからは以上です。
いかがでしたでしょうか。
睡眠の重要性は、英知ゼミが活用している
デジタルICT教材、すらら本部も提唱しています。
「睡眠教育 Peels for すらら」の提供開始について
https://www.ntt-west.co.jp/news/1803/180322a.html
そして、朝ごはん。
テスト期間中も生徒たちには
「朝ごはんを食べましょう」と声をかけました。
朝ごはんを食べることで、
「朝から脳を働かせる」
非常に大事なことです。
塾長オダチも2児の父。
私も普段の生活から見直さないといけないことがあります。
毎日健康的にいきたいですね。
以上、オダチでした。
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